在情感行(xíng)業(yè)待久了，我發現，關于“愛上(shàng)不該愛的(de)人(rén)”是件(jiàn)很司空見慣的(de)事情。什(shén)麽是“不該愛的(de)人(rén)”，一般是以下三種：二、你(nǐ)已婚/或已有(yǒu)戀人(rén)，還愛上(shàng)别人(rén)。三、你(nǐ)們都(dōu)已婚/或各有(yǒu)戀人(rén)，還和(hé)别人(rén)對上(shàng)眼神。不管是哪一種情況，愛上(shàng) “不該愛的(de)人(rén)”，注定道德的(de)枷鎖會(huì)牢牢扣在你(nǐ)心中，讓你(nǐ)左右不是滋味。愛吧(ba)，滿滿負罪感，那個(gè)人(rén)還不一定就會(huì)回應你(nǐ)。不愛吧(ba)，放(fàng)棄又(yòu)不甘心。這種情感就是這樣折磨人(rén)，張小(xiǎo)娴也(yě)曾說過：最難過的(de)，莫過于當你(nǐ)遇上(shàng)一個(gè)特别的(de)人(rén)，卻明(míng)白永遠不可(kě)能(néng)在一起，或遲或早，你(nǐ)不得不放(fàng)棄。正如(rú)《志明(míng)與春嬌》裏春嬌的(de)感歎：“一世流流長，總會(huì)愛上(shàng)幾個(gè)人(rén)渣。”在我們人(rén)生漫漫數十年裏，都(dōu)有(yǒu)可(kě)能(néng)愛上(shàng)一個(gè)不匹配我們、不愛我們，甚至傷害我們的(de)人(rén)。那麽，怎麽做才能(néng)盡快忘掉ta，讓自己重返正常生活呢？下面有(yǒu)幾個(gè)建議，希望能(néng)夠幫到(dào)你(nǐ)：
01
減少(shǎo)刺激，切斷聯系
清空你(nǐ)們之間的(de)聊天記錄和(hé)甜蜜合影，删掉讓你(nǐ)想起那個(gè)人(rén)的(de)音(yīn)樂(yuè)。不要刷那個(gè)人(rén)朋友(yǒu)圈、看那個(gè)人(rén)的(de)微博（倘若那個(gè)人(rén)看起來過得很好，你(nǐ)就會(huì)更加難過）。如(rú)果不能(néng)控制(zhì)自己和(hé)TA聯系，那還是狠下心把聯系方式删了吧(ba)。如(rú)果下不了手，讓朋友(yǒu)幫你(nǐ)也(yě)成。總之，不要讓任何促使你(nǐ)記起那個(gè)人(rén)的(de)要素赤裸裸地(dì)展現在眼前。最最關鍵的(de)是，那個(gè)人(rén)可(kě)能(néng)在疏離(lí)一段時間後再來撩撥你(nǐ)，但(dàn)這往往不是愛情，隻是想在你(nǐ)面前确認自己的(de)魅力——所以請果斷拒絕那個(gè)人(rén)的(de)示好。不想要讓那個(gè)人(rén)打破你(nǐ)平靜的(de)生活，那就請抵制(zhì)不可(kě)能(néng)之人(rén)對你(nǐ)的(de)誘惑。
02
建立一個(gè)新的(de)獎賞回路(lù)
将注意力轉移到(dào)别的(de)人(rén)（或事）上(shàng)，能(néng)幫助你(nǐ)從沉迷的(de)關系中走出。可(kě)以把更多時間投入學習(xí)、工(gōng)作也(yě)很好，至少(shǎo)你(nǐ)會(huì)得到(dào)更豐厚的(de)獎賞和(hé)報酬，足以彌補缺失感。還有(yǒu)，和(hé)更多個(gè)體産生積極的(de)聯系意義非凡，線下公益組織、讀(dú)書(shū)交流會(huì)都(dōu)是不錯的(de)選擇，不少(shǎo)人(rén)也(yě)在這些活動中找到(dào)新的(de)伴侶。
03
避免過度反刍
愛上(shàng)了一個(gè)不該愛的(de)人(rén)，會(huì)找知心好友(yǒu)反複傾訴内心傷痛，适度傾訴有(yǒu)利于排解情緒，但(dàn)不要過度，更不要沉迷于此。每一次和(hé)好友(yǒu)聊起你(nǐ)逝去的(de)感情，都(dōu)會(huì)加深你(nǐ)對它的(de)印象，而可(kě)能(néng)會(huì)延長你(nǐ)走出來的(de)時間。這不是說你(nǐ)要在短暫的(de)傾訴後避免和(hé)朋友(yǒu)接觸，不妨請你(nǐ)的(de)好友(yǒu)給予言語上(shàng)的(de)支持和(hé)鼓勵吧(ba)，這能(néng)幫助你(nǐ)恢複自信。不要害怕麻煩他(tā)們，說出你(nǐ)的(de)需求。
04
開(kāi)拓一些産生良性荷爾蒙的(de)新渠道
果斷離(lí)開(kāi)之後，你(nǐ)會(huì)經曆一段低落期。你(nǐ)需要一點時間，讓體内的(de)激素恢複到(dào)正常水(shuǐ)平。發展一些愛好吧(ba)，唱歌、運動、畫畫、或者學一門新技術(shù)。這很老套，但(dàn)管用(yòng)。感情不順就充實自己的(de)技能(néng)庫，看著(zhe)自己一天天強大(dà)起來，難道不令人(rén)神清氣爽嗎？
關于“愛上(shàng)不該愛的(de)人(rén)，應該怎麽辦？”這個(gè)問題，我曾經給過無數來訪者相(xiàng)同的(de)答案，那就是：這世上(shàng)本無“該不該愛的(de)人(rén)，隻有(yǒu)該不該做的(de)事”，你(nǐ)可(kě)以選擇愛上(shàng)任何人(rén)，前提是，你(nǐ)不能(néng)持愛去傷害别人(rén)。如(rú)果在戒掉不可(kě)能(néng)的(de)愛的(de)過程中，你(nǐ)察覺出自己有(yǒu)抑郁傾向，盡量避免獨處吧(ba)，出去走一走、跑一跑，讓運動刺激多巴胺分(fēn)泌，讓快樂(yuè)因子重新充盈你(nǐ)的(de)身體。當然如(rú)果這不能(néng)幫到(dào)你(nǐ)，可(kě)以尋求專業(yè)的(de)幫助。相(xiàng)信自己，你(nǐ)可(kě)以走出來的(de)，時間會(huì)溫柔地(dì)洗滌一切，包括你(nǐ)此時此刻勇敢直面壞感情帶來的(de)輕微沮喪感。夏天愛錯一個(gè)人(rén)，入秋沒能(néng)忘記，臨冬或許也(yě)差不多了——相(xiàng)信自己，試著(zhe)尋求幫助，沒有(yǒu)什(shén)麽不愛你(nǐ)的(de)人(rén)能(néng)影響你(nǐ)一生。
幸福不會(huì)從天而降，關注我們，希望不僅能(néng)幫你(nǐ)解決情感危機的(de)問題，更重要的(de)是全面提升你(nǐ)的(de)情感經營能(néng)力，畢竟一分(fēn)預防，勝過十分(fēn)治療。
