真正成熟的(de)人(rén)是怎麽處理(lǐ)親密關系的(de)？

真正成熟的(de)人(rén)是怎麽處理(lǐ)親密關系的(de)？

進入成人(rén)社會(huì)，最重要的(de)要領之一是抛棄受害者心态，充分(fēn)對自己的(de)遭遇負責，要懂得愛自己，接納自己。

親密關系也(yě)同樣，最基本的(de)心态便是對自己的(de)情緒和(hé)感受負責。

在親密關系中，真正的(de)情感獨立就是意識到(dào)：你(nǐ)的(de)伴侶不應該是愛與幸福的(de)唯一來源，滿足你(nǐ)的(de)期待、討(tǎo)你(nǐ)開(kāi)心并不是他(tā)們的(de)職責。

如(rú)果沒法把這點作爲基本架設，親密關系就很難長久維護。

在我們很小(xiǎo)的(de)時候，總要求父母無條件(jiàn)符合我們的(de)需求，不然就會(huì)通過哭鬧、抱怨、撒嬌、發脾氣來反抗。

很多人(rén)長大(dà)以後對待伴侶用(yòng)的(de)是同樣的(de)辦法，期待以此獲得安全感和(hé)陪伴。

這說明(míng)一個(gè)事實：我們的(de)情緒往往不如(rú)身體上(shàng)以及智力上(shàng)來得成熟。

到(dào)現在爲止，我們還在使用(yòng)小(xiǎo)時候的(de)方法來處理(lǐ)情感和(hé)需求問題。

期待從伴侶身上(shàng)獲得快樂(yuè)和(hé)親密感是合理(lǐ)的(de)，但(dàn)是，如(rú)果我們所需的(de)快樂(yuè)、安全感、自尊或者其他(tā)的(de)很多事物(wù)，如(rú)果都(dōu)需要經由别人(rén)來實現的(de)話(huà)，這就成爲一個(gè)大(dà)問題了。

真正的(de)情感獨立來自于真正而充分(fēn)的(de)悅己——充分(fēn)關注自我需求，并且具備滿足自我需求的(de)能(néng)力。

舉個(gè)例子，如(rú)果你(nǐ)因爲對方沒有(yǒu)在假期陪你(nǐ)而大(dà)發雷霆，指責他(tā)沒有(yǒu)照(zhào)顧你(nǐ)的(de)情緒和(hé)感受，那麽，你(nǐ)并沒有(yǒu)在真正關注自我或者真正實現悅己。

因爲一旦你(nǐ)達到(dào)關注自我的(de)境界，你(nǐ)會(huì)發現，他(tā)未能(néng)滿足你(nǐ)的(de)願望和(hé)需求，你(nǐ)完全可(kě)以通過其他(tā)途徑來滿足。

比如(rú)，一心尋找讓自己快樂(yuè)的(de)事情，可(kě)能(néng)是繪畫，可(kě)能(néng)是舞蹈，而不是把注意力隻停留在抱怨伴侶的(de)行(xíng)爲上(shàng)。

當你(nǐ)把全部注意力全情投入于這些讓你(nǐ)能(néng)夠快樂(yuè)的(de)事情上(shàng)時，你(nǐ)會(huì)讓自己愉快地(dì)度過這段時間，也(yě)讓對方少(shǎo)了負罪感。

這就是在「情感上(shàng)的(de)成熟」——有(yǒu)足夠的(de)能(néng)力構建一個(gè)獨立的(de)生活。

有(yǒu)幾個(gè)建議可(kě)以幫助你(nǐ)實現：

（1）嘗試并發展盡可(kě)能(néng)多的(de)興趣愛好。

從藝術(shù)、舞蹈到(dào)閱讀(dú)、寫作，亦或是健身……

一切能(néng)給你(nǐ)帶來愉悅感的(de)事物(wù)都(dōu)去發展，擴充生命的(de)厚度和(hé)深度。

你(nǐ)用(yòng)越多美(měi)好的(de)事物(wù)「塞」進生活，就會(huì)有(yǒu)越多的(de)幸福感，并記住：你(nǐ)的(de)幸福感越多來自于自身，别人(rén)就越少(shǎo)能(néng)控制(zhì)你(nǐ)的(de)情緒。

（2）交盡可(kě)能(néng)高(gāo)質量的(de)好友(yǒu)。

交友(yǒu)給人(rén)帶來的(de)幸福很難取代，友(yǒu)情本身就能(néng)讓你(nǐ)擴充視野、帶來愉悅。

并且，多幾個(gè)知心的(de)密友(yǒu)能(néng)讓你(nǐ)把情感寄托在不同的(de)人(rén)身上(shàng)，不用(yòng)鎖定于伴侶，對親密關系來說是能(néng)量的(de)釋放(fàng)。

（3）堅持一周有(yǒu)兩天「讓愛情放(fàng)假」，去做自己喜歡的(de)事情，沉浸于自己的(de)感受。

可(kě)以簡單聯系，但(dàn)是不用(yòng)黏在一起。這點對于已經同居或者結婚的(de)情侶特别有(yǒu)用(yòng)，不僅能(néng)延長愛情的(de)壽命，讓彼此有(yǒu)呼吸的(de)空間，還能(néng)持續鍛煉獨處的(de)能(néng)力。

在同居後始終具備獨處的(de)能(néng)力，這實在太重要。

記住，美(měi)好的(de)愛情都(dōu)是建立在獨立和(hé)悅己的(de)基礎上(shàng)。

當你(nǐ)充分(fēn)熱(rè)愛自己，那種愛「充盈」出來，會(huì)流向你(nǐ)的(de)伴侶，這才是真正美(měi)好純粹的(de)感情。

若不能(néng)照(zhào)顧好自己，你(nǐ)給人(rén)的(de)愛也(yě)是有(yǒu)條件(jiàn)的(de)、不健康的(de)，甚至帶有(yǒu)強烈的(de)「索取」意味，讓人(rén)忍不住想逃離(lí)。

在争吵中，也(yě)需要強大(dà)的(de)情緒控制(zhì)能(néng)力，我們來聊聊這個(gè)話(huà)題。

（1）覺察你(nǐ)對事物(wù)的(de)條件(jiàn)反射

發生了什(shén)麽并不是你(nǐ)憤怒的(de)唯一根源，關鍵是你(nǐ)對發生的(de)事情是如(rú)何做條件(jiàn)反射的(de)。

心理(lǐ)學家告訴我們，人(rén)的(de)憤怒來源于「當下發生的(de)事情」＋「因果關系條件(jiàn)反射」。

所謂「因果關系條件(jiàn)反射」，就是你(nǐ)解釋事件(jiàn)的(de)方法。

被廣泛使用(yòng)的(de)條件(jiàn)反射有(yǒu)：

“你(nǐ)還愛我嗎？”大(dà)部分(fēn)人(rén)在情緒發洩後，都(dōu)會(huì)問對方這個(gè)問題。

通常都(dōu)因雙方的(de)不理(lǐ)解而導緻的(de)溝通問題，也(yě)是冷(lěng)戰後的(de)表達。

其實，這都(dōu)是你(nǐ)和(hé)自己的(de)關系。

這是一種深層次的(de)情緒障礙，因心靈受傷導緻思想短暫的(de)分(fēn)離(lí)而讓身體承受悲傷之痛，所暴露出來情緒。

“你(nǐ)還愛我嗎？”

看似是一個(gè)受盡情感創傷的(de)心靈在脆弱地(dì)表達，處在悲傷的(de)情結中，而實際則是潛意識的(de)語言，背後是深深的(de)匮乏與不自信。

這是潛意識的(de)動機，它不停地(dì)在提醒你(nǐ)“是我不夠好”、“你(nǐ)不應該愛我，我不值得你(nǐ)去愛”……如(rú)此不自信，内心充滿著(zhe)恐懼、悲傷、憂慮、卑微、不配得、不值得被愛……

明(míng)白這點後，我們需要做些什(shén)麽呢？

——拿回你(nǐ)原有(yǒu)的(de)力量！

你(nǐ)不需要外求，而是内觀，觀察自己爲什(shén)麽需要對方的(de)理(lǐ)解，爲什(shén)麽需要對方的(de)認可(kě)和(hé)關注，最後都(dōu)會(huì)出來同一個(gè)答案——不夠愛自己。

愛自己後，你(nǐ)就會(huì)真正活出來，你(nǐ)們的(de)愛也(yě)會(huì)得到(dào)升華。