想挽回婚姻時，先學會(huì)共情

她的(de)委屈他(tā)不理(lǐ)解，他(tā)的(de)情緒她不體諒；他(tā)不懂她的(de)隐忍，她無感他(tā)的(de)不易，這無疑是世界上(shàng)最讓人(rén)絕望的(de)婚姻狀态之一。

爲此，有(yǒu)人(rén)心灰意冷(lěng)地(dì)說，世界上(shàng)其實根本沒有(yǒu)感同身受這回事，針不刺到(dào)别人(rén)身上(shàng)，他(tā)們就不知道有(yǒu)多痛。

其實這句話(huà)有(yǒu)些過于悲觀。所謂感同身受，即共情。共情是一種能(néng)力，可(kě)以後天習(xí)得。

愛情生發易，婚姻維系難。如(rú)果你(nǐ)不會(huì)共情，可(kě)以花幾分(fēn)鍾時間學習(xí)一下。

接受對方的(de)情緒

很多人(rén)在面對處在負面情緒中的(de)伴侶時，感覺茫然無措。

有(yǒu)的(de)人(rén)會(huì)想：TA需要幫助，我得幫TA解決問題。于是，就開(kāi)始給對方提建議，可(kě)這個(gè)時候對方往往是不領情的(de)。因爲當人(rén)們處在負面情緒中時，是很難面對問題并解決問題的(de)。

而有(yǒu)的(de)人(rén)在對方長期不領情後，就開(kāi)啓了冷(lěng)漠模式，TA會(huì)想：既然我每次好心安慰你(nǐ)，你(nǐ)都(dōu)不領情，我就給你(nǐ)點空間讓你(nǐ)靜靜，免得再發生矛盾。

更有(yǒu)甚者，會(huì)直接否定對方的(de)情緒：你(nǐ)爲那麽點事情鬧情緒，不是自找煩惱嘛！

其實，這個(gè)時候，我們需要做的(de)是拿出真心來接納對方的(de)情緒，告訴對方，他(tā)的(de)情緒是被允許的(de)。

比如(rú)有(yǒu)一天，我老公他(tā)們團隊做出了成績，可(kě)其中有(yǒu)個(gè)邀功精自己跑去跟領導邀功，把其他(tā)人(rén)的(de)功勞全搶了。我老公那天回家就很生氣，悶悶不樂(yuè)的(de)。

這時，我在廚房做飯，聽到(dào)他(tā)回來了，卻沒有(yǒu)像平時一樣哼著(zhe)歌，還歎了一口氣，我就知道他(tā)肯定是遇到(dào)什(shén)麽事情了。

于是，我走向了躺在沙發上(shàng)的(de)他(tā)，問他(tā)：“親愛的(de)，我剛聽到(dào)你(nǐ)歎氣了，是不是心情不好啦？”

這個(gè)時候要注意，如(rú)果對方否定了你(nǐ)的(de)提問，就不要繼續追問了，他(tā)可(kě)能(néng)需要點空間，等到(dào)他(tā)想說的(de)時候，就會(huì)說了。

不要以爲這樣做沒有(yǒu)用(yòng)，實際上(shàng)，我們的(de)第一個(gè)目的(de)已經達到(dào)了，我們告訴對方我們關注并允許TA的(de)情緒。TA就能(néng)知道，我們在意TA的(de)感受，心裏有(yǒu)TA。

引導對方分(fēn)享

一個(gè)人(rén)會(huì)産生情緒一定是有(yǒu)原因的(de)，有(yǒu)時是因爲當前的(de)某件(jiàn)事情，比如(rú)上(shàng)例中的(de)場(chǎng)景。

但(dàn)有(yǒu)時是因爲一些事情觸發了記憶中的(de)一些情緒和(hé)感受，比如(rú)想起了某個(gè)去世的(de)親人(rén)，還有(yǒu)可(kě)能(néng)是對自己的(de)狀态的(de)一些感觸，比如(rú)朋友(yǒu)都(dōu)買車(chē)買房了，自己還是窮光(guāng)蛋一個(gè)。

所以，我們第二步要做的(de)就是通過傾聽對方的(de)感受，弄明(míng)白對方情緒産生的(de)原因，方便進一步支持TA。

當對方願意跟你(nǐ)分(fēn)享自己感受的(de)時候，你(nǐ)就可(kě)以引導他(tā)說出來。比如(rú)上(shàng)例的(de)場(chǎng)景，我會(huì)這樣引導：發生什(shén)麽事情啦？你(nǐ)爲什(shén)麽生氣呢？

另外注意傾聽的(de)時候不要打斷，這樣TA更能(néng)感受到(dào)你(nǐ)是真誠地(dì)在接納。

其實當對方傾訴完以後，TA的(de)情緒也(yě)就能(néng)慢(màn)慢(màn)地(dì)好起來了，因爲TA心裏積壓的(de)一些東西(xī)得到(dào)了釋放(fàng)。

肯定對方情緒的(de)邏輯

這是三個(gè)步驟裏最爲關鍵的(de)一個(gè)步驟，如(rú)果這個(gè)步驟做錯了，那麽前面的(de)努力也(yě)就白費了。

很多人(rén)以爲，我們這個(gè)時候一定要肯定對方的(de)行(xíng)爲，其實這樣是不行(xíng)的(de)。

比如(rú)上(shàng)例中，如(rú)果我肯定了我老公的(de)清高(gāo)，讓他(tā)以後在職場(chǎng)中不知道如(rú)何爲自己争取應得的(de)利益，這就不是爲他(tā)好了。

也(yě)有(yǒu)人(rén)覺得，當局者迷，我應該讓他(tā)看到(dào)客觀的(de)事實。比如(rú)上(shàng)例中，我該說：老闆那麽忙，哪有(yǒu)時間替你(nǐ)們申冤，你(nǐ)應該主動去跟老闆說。

這樣說，确實是客觀的(de)。可(kě)對方隻會(huì)覺得你(nǐ)不理(lǐ)解TA，感覺更難過。

所以，我應該肯定的(de)是他(tā)産生情緒的(de)邏輯。被同事搶了功勞，是不是應該生氣呢？是的(de)。我會(huì)跟他(tā)說：“你(nǐ)那麽努力，可(kě)功勞都(dōu)被那個(gè)邀功精搶了，所以你(nǐ)覺得不公平，感到(dào)很生氣，是嗎？”

其實，找出對方産生情緒的(de)邏輯就是這個(gè)步驟的(de)最大(dà)難點。這個(gè)需要我們認真傾聽，同時提高(gāo)總結概括的(de)能(néng)力。

啓發

大(dà)部分(fēn)人(rén)都(dōu)覺得，真的(de)爲了對方好，就應該爲他(tā)提供解決辦法。那麽這個(gè)步驟就是幫助對方解決問題的(de)。

隻不過不是讓我們把解決辦法灌輸給對方，而是通過啓發對方思考，讓對方自己想到(dào)解決辦法。

第一步，啓發對方從更多方面來看待自己的(de)問題。

我問：“你(nǐ)覺得邀功精爲什(shén)麽會(huì)得逞？”

他(tā)說：“我們都(dōu)太低調了，邀功精平時經常在老闆面前晃悠，老闆對他(tā)印象不錯。”

我繼續啓發：“那你(nǐ)覺得老闆有(yǒu)空去看你(nǐ)們每個(gè)人(rén)做了什(shén)麽事情嗎？”

他(tā)說：“公司那麽大(dà)，老闆那麽忙，當然不可(kě)能(néng)了。”

第二步，啓發對方去解決問題。

我引導他(tā)：“通過這個(gè)事情，你(nǐ)有(yǒu)什(shén)麽想法？”

他(tā)說，“我應該表現得更積極一點，該争取的(de)也(yě)要去争，平時多在老闆面前表現自己。”

我繼續問他(tā)，“那你(nǐ)準備怎麽去做呢？”

他(tā)說，“邀功精再搶功勞，我就厚著(zhe)臉皮拆穿他(tā)。開(kāi)會(huì)彙報工(gōng)作的(de)時候，我會(huì)準備得更充分(fēn)。見到(dào)老闆的(de)時候，我會(huì)熱(rè)情地(dì)跟他(tā)打招呼。”

像這樣，通過啓發的(de)方式既幫助TA解決了問題，也(yě)讓TA接收到(dào)了我們的(de)愛意，共情就完成了。

在感情裏，所有(yǒu)的(de)疏遠、冷(lěng)漠、自顧自的(de)言行(xíng)，背後都(dōu)藏著(zhe)一顆懶惰的(de)心。

但(dàn)是感情裏是不能(néng)夠偷懶的(de)，一旦偷了懶，那些猜忌、那些懷疑、指責、怨氣都(dōu)會(huì)粉墨登場(chǎng)，随時有(yǒu)可(kě)能(néng)會(huì)殺死你(nǐ)們的(de)愛情。

所以親愛的(de)，希望你(nǐ)好好學習(xí)共情的(de)能(néng)力，不吝溫柔與愛意，做一個(gè)善解人(rén)意、會(huì)共情的(de)愛人(rén)。