壞情緒給我們的(de)婚姻帶來了什(shén)麽？

作爲一名咨詢師(shī)，在處理(lǐ)情感案子時，我們首先要做的(de)是深度溝通，了解委托人(rén)的(de)具體情況，然後對問題深挖，尋找症結，前期主要是取證和(hé)深度了解的(de)過程。

在這個(gè)過程中我經常要問到(dào)三個(gè)問題：

婚姻狀态怎樣？

有(yǒu)沒有(yǒu)發生特别大(dà)的(de)矛盾或争吵？

有(yǒu)沒有(yǒu)對彼此說過傷害對方的(de)話(huà)？

往往委托人(rén)會(huì)很順暢地(dì)把對方的(de)問題一一講出來，然後就開(kāi)始了各種抱怨：

“我老公特别内向，不會(huì)說話(huà)，每次吵架他(tā)都(dōu)沉默，越沉默，我越惱火(huǒ)，覺得對方忽視自己，所以越吵越兇……”

“我平時就是刀(dāo)子嘴豆腐心嘛，脾氣有(yǒu)點急，每次有(yǒu)矛盾，我總想趕緊解決，他(tā)一出去，我就受不了，覺得很受傷，情緒來了忍不住抱怨……”

“我可(kě)以忍受他(tā)掙的(de)少(shǎo)，我平時又(yòu)要工(gōng)作又(yòu)要照(zhào)顧孩子，憑什(shén)麽他(tā)在外面養小(xiǎo)三，我覺得他(tā)就是對不起自己……”

“我認爲男人(rén)要有(yǒu)話(huà)語權，我們那邊的(de)環境就是這樣的(de)。家裏都(dōu)是男人(rén)做主，我平時養家也(yě)不容易，比較節省，我老婆就覺得我不重視她，比較摳門，不男人(rén)……”

“我原本就是比較自我的(de)人(rén)，女(nǚ)朋友(yǒu)又(yòu)是沒有(yǒu)安全感，已經爲她改變很多了，她還覺得我幼稚沒有(yǒu)擔當，真不知道她要的(de)是什(shén)麽。有(yǒu)時候煩了，我語氣就不好，然後她就生氣……”

……

以上(shàng)的(de)隻是在處理(lǐ)案子中委托人(rén)反饋過來的(de)各種抱怨和(hé)不平衡，雖然是過來挽留的(de)，但(dàn)從内心深處，還是覺得自己也(yě)爲這份感情付出了很多，對方現在要分(fēn)開(kāi)，自己不願意接受也(yě)很委屈。我總結了一下這些抱怨，發現這裏傳達出來的(de)意思的(de)隻有(yǒu)兩點：

1.我對了，對方錯了。

2.我也(yě)是個(gè)受害者。

難道事實就真的(de)是他(tā)們诠釋的(de)那樣嗎？答案是否定的(de)。在口述過程中，我們總是不自覺會(huì)把自己當成一個(gè)受害者，會(huì)規避自我問題，而把對方的(de)問題擴大(dà)。

到(dào)底是什(shén)麽原因讓這些人(rén)的(de)解釋那麽主觀呢？

負面情緒惹的(de)禍。

真正好的(de)感情是彼此互相(xiàng)珍惜，呵護，因爲在乎對方，所以不願意說出一句傷害對方的(de)話(huà)。那又(yòu)是爲什(shén)麽讓兩個(gè)人(rén)從曾經的(de)相(xiàng)愛，恨不得24小(xiǎo)時黏在一起，變成現在見面除了指責、抱怨沒有(yǒu)任何好感呢？

原因很簡單，就是日常中的(de)無效溝通讓自己覺得對方對自己的(de)愛在慢(màn)慢(màn)打折，同時就會(huì)逐漸透支對另一半的(de)耐心和(hé)愛意。當對方做的(de)事讓人(rén)失望時，就會(huì)下意識地(dì)産生“他(tā)錯了我對了，所以不需要妥協”這樣的(de)想法兒。

另外，一旦認定壞情緒的(de)産生是由于另一半的(de)不負責，所以就很想發洩出來，造成對方受不了日複一日的(de)抱指責，然後才會(huì)想逃離(lí)。就這樣，曾經緊靠的(de)兩顆心，就開(kāi)始出現即使每天都(dōu)在一起，也(yě)無法感受到(dào)彼此的(de)親密感和(hé)安全感，感情因此而漸行(xíng)漸遠。

本來感情沒有(yǒu)到(dào)必須分(fēn)開(kāi)的(de)程度，但(dàn)因無法處理(lǐ)負面情緒導緻的(de)情感問題導緻把對方逼的(de)越來越遠，好多案子都(dōu)是因爲類似的(de)問題導緻矛盾激化。

女(nǚ)委托人(rén)因受不了自己的(de)老公長時間出差在外，溝通無效，情緒失控，直接拖著(zhe)兩個(gè)孩子準備跳樓……

TA出軌了，和(hé)TA溝通，一直都(dōu)沒有(yǒu)什(shén)麽效果。你(nǐ)可(kě)能(néng)就會(huì)出現整夜失眠的(de)狀況，狀态越來越差……

還有(yǒu)的(de)人(rén)或會(huì)像祥林嫂一樣找各種身邊的(de)朋友(yǒu)家人(rén)傾訴，指控，這種情況下對方隻能(néng)破罐子破摔……

其實這些失控的(de)行(xíng)爲背後，都(dōu)是壞情緒導緻。那麽，該如(rú)何去避免壞情緒呢？

第一步，先正視現實，接受感情危機，接受生活中遇到(dào)的(de)一切壓力和(hé)不想面對的(de)事。這是第一步，也(yě)是最關鍵的(de)一步。所以我在處理(lǐ)每個(gè)案子的(de)時候，剛開(kāi)始一般都(dōu)會(huì)努力安撫委托人(rén)，讓他(tā)（她）認清現狀，不要急躁，一定要冷(lěng)靜下來思考。

第二步，停止抱怨。問題已經發生了，所以你(nǐ)已經要先分(fēn)析在感情中自身存在的(de)問題。萬事都(dōu)有(yǒu)因果，若因自己不善經營，才有(yǒu)感情危機，并且自身也(yě)有(yǒu)很多的(de)問題，那就停止指責對方，停止抱怨，從自身方面找問題。

第三步，深度溝通，當雙方都(dōu)冷(lěng)靜下來以後，不再指責和(hé)抱怨，推進感情的(de)關鍵一步就是深度溝通。我通常都(dōu)會(huì)引導委托人(rén)宏觀看待問題，教他(tā)們不卑不亢，和(hé)對方做一次深度溝通，表明(míng)立場(chǎng)和(hé)心意，同時允許對方發言的(de)權利。

第四步，加強互動，增進親密感，當雙方可(kě)以平靜的(de)聊除了感情以外的(de)其他(tā)話(huà)題時，也(yě)就是緩和(hé)緊張度、增進緊密感的(de)好時機。你(nǐ)要學會(huì)降低需求，給對方适當的(de)空間，這樣你(nǐ)們的(de)感情才會(huì)慢(màn)慢(màn)升溫。

感情中兩個(gè)人(rén)相(xiàng)遇、相(xiàng)知、相(xiàng)愛，并決定長廂厮守，不是分(fēn)出誰對誰錯，而是爲了彼此聯結，去創造親密豐盛的(de)生命。

我們爲情緒所控，動彈不得。

但(dàn)無論多麽艱難，還是要記住：當頭腦(nǎo)開(kāi)始評判對錯，進入各種妄想之時，負面情緒爆棚的(de)時候，記得我們一起回來，回歸初心，回歸開(kāi)始的(de)地(dì)方，愛是相(xiàng)互包容，共同成長。