内向自卑的(de)人(rén)，我建議你(nǐ)這樣經營感情

我們遇到(dào)過很多内心自卑、性格内向的(de)人(rén)，在感情中會(huì)有(yǒu)這樣的(de)焦慮或者自我懷疑，例如(rú)：

我長得又(yòu)不漂亮，他(tā)怎麽會(huì)看上(shàng)我呢？該不會(huì)是玩玩的(de)吧(ba)？

這次約會(huì)我表現好差勁，都(dōu)冷(lěng)場(chǎng)了，好尴尬呀，他(tā)好像也(yě)不怎麽熱(rè)情，哎~

我又(yòu)說錯話(huà)了，不應該那麽說的(de)，他(tā)都(dōu)不理(lǐ)我了，難過。

我一個(gè)離(lí)婚女(nǚ)人(rén)，還帶著(zhe)孩子，誰願意接受我呢？我不相(xiàng)信愛情了。

他(tā)背著(zhe)我送别人(rén)玫瑰，還說我無趣，抓不住男人(rén)心，看來都(dōu)是我的(de)問題，我好失敗呀。

其實這些想法，是内在的(de)你(nǐ)和(hé)外在的(de)你(nǐ)的(de)對話(huà)，如(rú)果你(nǐ)在感情中一直抱有(yǒu)類似的(de)觀念，你(nǐ)的(de)行(xíng)爲也(yě)會(huì)受影響。哪怕你(nǐ)真的(de)遇到(dào)了合适的(de)婚戀對象，也(yě)會(huì)因爲你(nǐ)的(de)逃避或者自卑，導緻對方作罷。

一、爲什(shén)麽我們會(huì)自卑？

自卑主要來源于比較和(hé)攻擊，拿自己和(hé)别人(rén)比，比容貌，比學曆，比工(gōng)作，比收入，當别人(rén)比自己強大(dà)時，内心深處就有(yǒu)一種“羞恥感”，覺得自己有(yǒu)缺陷，變成向内攻擊。

當然，這種心理(lǐ)的(de)形成，和(hé)自己過往的(de)經曆分(fēn)不開(kāi)。有(yǒu)些人(rén)受父母言行(xíng)舉止的(de)影響，有(yǒu)的(de)人(rén)源于童年被孤立、被霸淩的(de)經曆，也(yě)有(yǒu)人(rén)源于之前戀愛被打壓、被傷害、被背叛的(de)經曆。

比如(rú)說，有(yǒu)個(gè)各方面都(dōu)優秀的(de)姑娘被前男友(yǒu)嫌棄：你(nǐ)胸那麽小(xiǎo)，一點女(nǚ)人(rén)味都(dōu)沒有(yǒu)。那麽，在以後的(de)戀愛中，如(rú)果感情不順，這個(gè)姑娘可(kě)能(néng)會(huì)認爲原因是自己胸太小(xiǎo)，沒有(yǒu)女(nǚ)人(rén)味。

而這種“我不好，我不配”的(de)感覺，會(huì)妨礙你(nǐ)們關系的(de)深入，有(yǒu)的(de)甚至會(huì)使兩人(rén)越走越遠。

二、自卑的(de)人(rén)，在感情中确實更容易遭遇挫折

我們以前說過，人(rén)一旦自卑，就會(huì)不由自主做出最差的(de)選擇。所以，親愛的(de)你(nǐ)，如(rú)果你(nǐ)确實是一個(gè)比較自卑的(de)人(rén)，一定要意識到(dào)這一點，如(rú)果你(nǐ)自己不做心态上(shàng)的(de)調整，你(nǐ)們的(de)感情一定會(huì)受到(dào)影響。

1.習(xí)慣性討(tǎo)好對方，難以建立平等的(de)兩性關系

你(nǐ)會(huì)習(xí)慣性討(tǎo)好對方，自卑的(de)人(rén)，因爲有(yǒu)“我不配”的(de)思維定勢，經常會(huì)提醒自己“我要努力，才能(néng)配得上(shàng)他(tā)的(de)愛”，因爲這種“内心的(de)聲音(yīn)”，他(tā)們在行(xíng)爲上(shàng)容易演變成“討(tǎo)好”和(hé)“跪舔”。

這種狀态久了，你(nǐ)們的(de)感情可(kě)能(néng)會(huì)出現3種狀況：

總而言之，自卑的(de)人(rén)，很難建立平等的(de)兩性關系。

2.不敢表達自己，不善于溝通和(hé)表達

自卑的(de)人(rén)，内心通常比較封閉。在人(rén)際關系中，他(tā)們會(huì)用(yòng)疏離(lí)、冷(lěng)漠來包裹自己，以此獲得内心的(de)安全。在感情中，他(tā)們不敢提出自己的(de)要求，害怕被拒絕，害怕失去。

在遇到(dào)沖突時，因爲擔心被抛棄，總會(huì)習(xí)慣性選擇回避。親密關系中，他(tā)們無法及時疏導情緒，無法解決矛盾，最後影響關系，使得感情走向破滅。

3.高(gāo)度敏感，猜測、懷疑、誤解成爲常态

自卑的(de)人(rén)，總認爲自己不夠好，無法接納不那麽完美(měi)的(de)自己。當一個(gè)人(rén)對自己都(dōu)沒有(yǒu)确信感，那他(tā)也(yě)很難去相(xiàng)信另一個(gè)人(rén)。

自己都(dōu)覺得自己不好，他(tā)們也(yě)就無法相(xiàng)信另一半真的(de)能(néng)夠無條件(jiàn)地(dì)愛自己，所以在感情中經常會(huì)患得患失，疑神疑鬼，老婆10分(fēn)鍾沒回微信，就害怕她在和(hé)别的(de)男人(rén)約會(huì)。無意中看到(dào)男朋友(yǒu)的(de)女(nǚ)同事比自己漂亮，就懷疑男朋友(yǒu)會(huì)不會(huì)嫌棄自己醜。

敏感、懷疑、誤解，這樣雙方都(dōu)很累。

三、在感情中，我們該怎麽降低自卑帶來的(de)負面影響？

每個(gè)人(rén)都(dōu)有(yǒu)愛和(hé)被愛的(de)權利，在感情中别人(rén)傷害了你(nǐ)，這不是你(nǐ)的(de)錯，不要因此自卑。

父母批評你(nǐ)，同事孤立你(nǐ)，前任劈腿……這不意味著(zhe)你(nǐ)不值得被愛，也(yě)不意味著(zhe)一定是你(nǐ)的(de)問題。也(yě)許是你(nǐ)們真的(de)不适合，也(yě)許是他(tā)們方式不對，或者是他(tā)們自身的(de)問題。

我們要有(yǒu)這樣一個(gè)認知：我們對自己的(de)看法，未必是客觀的(de)。

首先，不要再有(yǒu)自我批判和(hé)攻擊的(de)方式面對自己，我們可(kě)以做一個(gè)觀察者，旁觀自己對自己的(de)感受。

我們對事物(wù)的(de)看法，來源于我們過去的(de)經曆，未必是事實，隻是基于我們的(de)立場(chǎng)，我們的(de)經曆而産生的(de)判斷。

所以，你(nǐ)覺得約會(huì)時自己表現差勁，說錯話(huà)了，緊張了，臉紅了，覺得自己出糗了等等，别人(rén)未必這麽覺得。

也(yě)就是說，你(nǐ)的(de)感受，未必是事實。所以你(nǐ)不必因此懊惱，就算是事實，也(yě)沒什(shén)麽啊，吸取經驗，下次改進就好了呀。

其次，認同自己，對自己表達愛和(hé)善意。

這是什(shén)麽意思呢，我們用(yòng)一個(gè)例子來講解。

小(xiǎo)林和(hé)小(xiǎo)妍約會(huì)，結束時小(xiǎo)林說要送小(xiǎo)妍回家，結果在有(yǒu)導航的(de)情況下，小(xiǎo)林還是迷路(lù)了，繞了好多圈。後來，在小(xiǎo)妍的(de)指引下，終于把小(xiǎo)妍送回家了。

回家後，小(xiǎo)林很自責，覺得自己一個(gè)大(dà)男人(rén)，怎麽可(kě)以迷路(lù)呢，他(tā)覺得自己很難堪，很丢人(rén)，很沒用(yòng)，害怕小(xiǎo)妍對自己印象不好，不繼續愛他(tā)。

這種情緒怎麽緩解呢？

1.把自己當成旁觀者，冷(lěng)眼旁觀自己的(de)約會(huì)過程

經過是怎麽樣的(de)，哪些是自己開(kāi)心的(de)，哪些是不開(kāi)心的(de)。

2.找出自己對自己行(xíng)爲的(de)攻擊和(hé)批判

比如(rú)小(xiǎo)林覺得自己很蠢，沒用(yòng)等等。

3.用(yòng)愛自己和(hé)理(lǐ)解自己的(de)方式，善待自己

比如(rú)，小(xiǎo)林可(kě)以對自己說：哪有(yǒu)約會(huì)是完美(měi)的(de)呀，迷路(lù)不是很正常的(de)嗎，小(xiǎo)妍喜歡我才和(hé)我約會(huì)，不會(huì)因爲我迷一次路(lù)就不愛我了的(de)。

4.吸取教訓，用(yòng)積極的(de)态度告訴自己，學到(dào)了什(shén)麽

小(xiǎo)林可(kě)以告訴自己：下次我會(huì)提醒自己，約會(huì)不完美(měi)也(yě)沒關系，我會(huì)始終保持自信，我和(hé)小(xiǎo)妍也(yě)會(huì)越來越好。

總而言之，我們不要低估自己，也(yě)不要低估伴侶對自己的(de)愛。用(yòng)客觀中立的(de)态度看待彼此的(de)關系，多看看自己的(de)優點，欣賞别人(rén)的(de)閃光(guāng)點，懷有(yǒu)慈悲之心，珍惜當下的(de)快樂(yuè)時光(guāng)。

走出自卑的(de)方法還有(yǒu)很多，比如(rú)做真實的(de)自己，揚長避短，積極的(de)自我暗(àn)示，降低期望值，有(yǒu)技巧地(dì)和(hé)伴侶溝通等等，限于篇幅，我們不可(kě)能(néng)每一個(gè)都(dōu)講。