複聯後，重建親密關系最關鍵的(de)是什(shén)麽？

大(dà)部分(fēn)委托人(rén)找我們幫助求助挽回感情時，他(tā)們的(de)親密關系已經蕩然無存。沒有(yǒu)了親密關系，男人(rén)和(hé)女(nǚ)人(rén)就變成了陌生人(rén)、朋友(yǒu)，感情的(de)核心就産生了質變。

而對挽回的(de)我們來說，往往和(hé)前任成爲普通朋友(yǒu)是不難的(de)，難的(de)是重建親密關系。

那麽，重建親密關系最關鍵的(de)是什(shén)麽呢？答案就是要處理(lǐ)負面情緒。

誤區：隻要分(fēn)享感受和(hé)情緒就可(kě)以重建親密關系

一些委托人(rén)以爲，僅僅是分(fēn)享感受和(hé)情緒，就能(néng)重建親密關系。其實并不是，分(fēn)享隻是建造親密關系的(de)第一步。

這種想法的(de)錯誤之處很容易明(míng)白。

例如(rú)，鄧先生和(hé)陶女(nǚ)士以前是一對情侶，鄧先生誤會(huì)陶女(nǚ)士出賣了他(tā)，于是兩人(rén)分(fēn)手了。

鄧先生對陶女(nǚ)士說：“我覺得受到(dào)了傷害，感到(dào)失望和(hé)憤怒，因爲我被出賣了。”

根據美(měi)國學者莎倫·布雷姆等人(rén)所著的(de)《親密關系》第三版：“親密關系至少(shǎo)應該在6個(gè)方面與其他(tā)的(de)一般關系有(yǒu)所不同，這就是：了解、關心、彼此依賴、互動、信任和(hé)承諾。"

鄧先生很真實地(dì)分(fēn)享了他(tā)的(de)感受，但(dàn)很明(míng)顯，他(tā)和(hé)陶女(nǚ)士還沒有(yǒu)重建情感上(shàng)的(de)親密。

陶女(nǚ)士的(de)行(xíng)爲，或者鄧先生對她的(de)行(xíng)爲的(de)看法，激起了鄧先生内心深處的(de)某種情感。

他(tā)分(fēn)享情感的(de)意願，向陶女(nǚ)士傳遞了一個(gè)有(yǒu)價值的(de)信息：我愛你(nǐ)，我在乎你(nǐ)，但(dàn)我感覺被你(nǐ)傷害了，我對你(nǐ)有(yǒu)了情緒，我需要你(nǐ)來幫我化解。而這個(gè)信息會(huì)讓陶女(nǚ)士有(yǒu)一個(gè)真誠的(de)回應。

如(rú)果鄧先生隐藏這種情感，不去向陶女(nǚ)士表達他(tā)受傷害和(hé)被出賣的(de)感受以及失望、憤怒的(de)情緒，這些就會(huì)成爲親密關系的(de)絆腳石，永遠沒有(yǒu)被搬開(kāi)的(de)那一天。

處理(lǐ)負面情緒，把握機會(huì)

這時，如(rú)果他(tā)們能(néng)好好地(dì)處理(lǐ)鄧先生的(de)負面情緒，他(tā)們就有(yǒu)機會(huì)重建關系。

例如(rú)，陶女(nǚ)士說：“對不起，我很後悔這麽做，如(rú)果時間倒流，我一定不會(huì)這樣做的(de)。但(dàn)我知道這不可(kě)能(néng)了。我承諾今後這種事一定不會(huì)再發生了，我希望你(nǐ)能(néng)原諒我。”

這樣，她就排除了兩人(rén)之間的(de)障礙，于是他(tā)們可(kě)以繼續沿著(zhe)親密關系的(de)道路(lù)走下去。

或者，她也(yě)可(kě)能(néng)這樣回答：

“我不知道誰告訴你(nǐ)的(de)，那不是真的(de)。我沒有(yǒu)那樣做。請你(nǐ)查一下消息的(de)來源，我向你(nǐ)保證那不是真的(de)。”

“我能(néng)理(lǐ)解你(nǐ)，如(rú)果那是真的(de)，你(nǐ)肯定會(huì)覺得受傷害，感到(dào)失望、憤怒，覺得自己被出賣了。但(dàn)請相(xiàng)信我，那不是真的(de)。”

那麽鄧先生就有(yǒu)機會(huì)去調查，并确定事實真相(xiàng)，他(tā)的(de)感受就會(huì)随之改變。

如(rú)果他(tā)發現自己錯了，他(tā)可(kě)以回過頭來說：“對不起，我聽信讒言，這對你(nǐ)太不公平了，我真高(gāo)興這不是真的(de)。我希望你(nǐ)能(néng)原諒我對你(nǐ)的(de)誤解。”

這個(gè)時候，陶女(nǚ)士與鄧先生的(de)關系在了解、關心、彼此依賴、互動、信任和(hé)承諾這六個(gè)方面就和(hé)普通朋友(yǒu)關系産生了不同，他(tā)們的(de)關系向親密關系又(yòu)邁進了一步。

因此，複聯後，分(fēn)享感受和(hé)情緒很重要，但(dàn)處理(lǐ)負面情緒更爲關鍵。分(fēn)享感受和(hé)情緒好比指出兩人(rén)感情路(lù)上(shàng)的(de)絆腳石，處理(lǐ)負面情緒好比搬開(kāi)這塊絆腳石。

關系穩定後更要慎重處理(lǐ)負面情緒

兩個(gè)人(rén)的(de)相(xiàng)處，就像牙齒和(hé)舌頭，相(xiàng)處久了，哪有(yǒu)不磕到(dào)碰到(dào)的(de)，有(yǒu)時候難免會(huì)互相(xiàng)傷害。

那麽在挽回中化解了大(dà)的(de)負面情緒，一步步推進親密關系時，我們該如(rú)何積極地(dì)處理(lǐ)那些日常的(de)負面情緒呢？

1.理(lǐ)性分(fēn)析産生負面情緒的(de)原因

産生負面情緒後，不要第一時間去質問對方，可(kě)以的(de)話(huà)先靜下心來思考一下事情的(de)前因後果：

爲什(shén)麽他(tā)會(huì)這麽做？是從什(shén)麽時候開(kāi)始他(tā)的(de)行(xíng)爲/态度會(huì)讓你(nǐ)感到(dào)焦躁憤怒？

考慮好這幾個(gè)問題，你(nǐ)也(yě)許就沒有(yǒu)那麽怒不可(kě)遏了。

2.用(yòng)積極的(de)方式去尋求溝通

建議你(nǐ)對對方說：“親愛的(de)，我有(yǒu)不開(kāi)心的(de)事了，等你(nǐ)有(yǒu)空的(de)時候，我能(néng)和(hé)你(nǐ)說說嗎？”

這就告訴對方你(nǐ)心裏有(yǒu)事情，也(yě)讓他(tā)做好心理(lǐ)準備去聽。如(rú)果當時他(tā)不太方便，你(nǐ)可(kě)以換個(gè)時間分(fēn)享你(nǐ)的(de)負面情緒。

3.創造一個(gè)舒适的(de)溝通環境

有(yǒu)心理(lǐ)學研究表明(míng)：

如(rú)果和(hé)伴侶有(yǒu)不愉快的(de)口角或是艱難的(de)協商，人(rén)們最好注意讓伴侶盡可(kě)能(néng)坐的(de)舒适。這對于會(huì)面的(de)結果會(huì)有(yǒu)積極的(de)影響。

所以，如(rú)果你(nǐ)想向你(nǐ)的(de)另一半訴說心中的(de)委屈和(hé)不滿，那麽盡量選擇讓他(tā)感覺舒适的(de)環境和(hé)氛圍。

茨威格在《人(rén)類的(de)群星閃耀時》中寫道：“隻有(yǒu)一件(jiàn)事會(huì)使人(rén)疲勞——搖擺不定和(hé)優柔寡斷，而每做一件(jiàn)事，都(dōu)會(huì)使人(rén)身心解放(fàng)，即使把事情做壞了，也(yě)比什(shén)麽都(dōu)不做強。”

寫在最後：本文(wén)叙述的(de)最終達到(dào)效果，因人(rén)而異。因爲每個(gè)人(rén)的(de)成長環境、性格、理(lǐ)解能(néng)力、處理(lǐ)方式都(dōu)不一樣，出現的(de)問題、情感的(de)遭遇、伴侶或外遇等等因素都(dōu)是變量，我們提供的(de)幹貨和(hé)一些案例，未必适用(yòng)于你(nǐ)。

在修複親密關系的(de)過程中該怎麽做，我們也(yě)不能(néng)用(yòng)文(wén)字定死框架。如(rú)果你(nǐ)正在遭受婚姻情感困惑，不妨聯系我們，讓我們幫你(nǐ)解決棘手的(de)情感難題。