怎麽預防婚外情？婚外情發生後，應該如(rú)何挽回修複婚姻？

愛情是什(shén)麽？

是一日不見如(rú)隔三秋？還是不是冤家不聚頭？

婚姻是什(shén)麽？

是緣定三生石，還是一男一女(nǚ)因爲一張婚姻證書(shū)、一份法律關系而在一起生活的(de)狀态？

• 愛情具有(yǒu)排他(tā)性。無論多麽要好的(de)關系，什(shén)麽都(dōu)能(néng)共享，唯獨愛情不能(néng)。

以愛情爲基礎的(de)婚姻是神聖的(de)，也(yě)同時具有(yǒu)極其生活化的(de)煙火(huǒ)氣息。當出現第三個(gè)人(rén)來共享愛情時，一種被叫做“婚外情”的(de)東西(xī)，便以其強有(yǒu)力的(de)殺傷性，破壞了愛情，甚至婚姻。

婚外情的(de)一方，或者明(míng)修棧道，或者暗(àn)度陳倉，一人(rén)享受兩個(gè)異性的(de)愛，左右搖擺。而被婚外情的(de)一方，要麽被蒙在鼓裏，要麽已經知道了真相(xiàng)，看著(zhe)這個(gè)被撕碎的(de)傷口裏往外汩汩流著(zhe)鮮血，做著(zhe)或激烈或壓抑的(de)回應。

發生婚外情後，不同的(de)人(rén)反應不一樣，不同家庭的(de)處理(lǐ)方式也(yě)不同。目前大(dà)衆通行(xíng)的(de)做法是：把小(xiǎo)三打跑、把出軌方搞臭、三方和(hé)平共處、離(lí)婚散夥。這些顯然都(dōu)是不快樂(yuè)不幸福的(de)。

隻有(yǒu)情商極高(gāo)的(de)人(rén)，才會(huì)在伴侶出軌後，采取第五種方法：學習(xí)兩性知識，了解對方出軌的(de)深層原因，然後通過自身的(de)學習(xí)成長，把對方吸引回來，再一起重新跳這支隻屬于兩個(gè)人(rén)的(de)婚姻雙人(rén)舞。

怎樣才能(néng)預防在婚姻這個(gè)隻屬于二人(rén)的(de)雙人(rén)舞中不被中途換舞伴呢？

婚前擦亮眼，甄選屬于你(nǐ)自己的(de)合适的(de)舞伴。

人(rén)的(de)一輩子，遇到(dào)強烈的(de)愛、激情的(de)性都(dōu)不稀奇，因爲多巴胺的(de)分(fēn)泌會(huì)因爲很多因素而産生。最珍貴的(de)是你(nǐ)說的(de)我都(dōu)懂，我做的(de)你(nǐ)都(dōu)明(míng)白，隻有(yǒu)懂得。才能(néng)讓一段關系持久。

• 所謂的(de)懂得，不是拗彎自己去刻意地(dì)逢迎，也(yě)不是靠外在誘惑（财富、地(dì)位）而維系。真正的(de)懂得，是一種自然而然的(de)吸引和(hé)親近。

一見鍾情的(de)是臉，能(néng)否長期走下去，看的(de)是兩個(gè)人(rén)的(de)三觀是否匹配。

最好的(de)婚姻，不是物(wù)質上(shàng)的(de)勢均力敵，而是精神上(shàng)的(de)門當戶對；不是每天的(de)甜言蜜語，而是兩個(gè)人(rén)對于這個(gè)世界的(de)看法，對于人(rén)生的(de)态度是否一緻。這就好比，認爲華爾茲是世上(shàng)最高(gāo)雅的(de)舞蹈的(de)人(rén)，想要快樂(yuè)的(de)跳下去，就不能(néng)找喜歡街(jiē)舞的(de)舞伴。

真正的(de)戀愛是來自于男女(nǚ)之間的(de)相(xiàng)互吸引，不是因爲感動更不是因爲寂寞。吸引是整個(gè)戀愛過程中最關鍵的(de)東西(xī)。

美(měi)國心理(lǐ)學家斯騰伯格提出愛情三角理(lǐ)論，認爲愛情由激情、親密和(hé)承諾三個(gè)基本成分(fēn)組成（見上(shàng)圖）。

激情是愛情中的(de)性欲成分(fēn)，是情緒上(shàng)的(de)著(zhe)迷，這是兩性吸引的(de)基礎；親密是指在愛情關系中能(néng)夠引起的(de)溫暖體驗，這是保證長期互相(xiàng)吸引的(de)高(gāo)層次體驗；承諾指維持關系的(de)決定期許或擔保，這是長期互相(xiàng)吸引著(zhe)的(de)兩人(rén)做出的(de)共同決定。

婚後勤練功，讓自己的(de)技能(néng)不斷提升。

想要和(hé)另一半持續共舞，當對方已經進階爲高(gāo)一級的(de)階段時，把他(tā)拉回初學者的(de)水(shuǐ)平，對方是肯定不樂(yuè)意的(de)。想要不被更換舞伴，你(nǐ)也(yě)需要進階。

汪女(nǚ)士（化名）今年40歲，有(yǒu)兩個(gè)孩子：兒子上(shàng)初中，女(nǚ)兒上(shàng)小(xiǎo)學。從女(nǚ)兒出生後，她就沒有(yǒu)出去工(gōng)作了。老公經營一家很大(dà)的(de)企業(yè)，雖然對她沒有(yǒu)視如(rú)珍寶，卻也(yě)沒虧待過她。在外人(rén)眼裏，她過得很光(guāng)鮮，輕松又(yòu)富足。

汪女(nǚ)士也(yě)有(yǒu)隐憂。老公越來越有(yǒu)男人(rén)魅力，和(hé)她越來越沒有(yǒu)共同語言，甯願在外面跟朋友(yǒu)打牌喝(hē)酒也(yě)不願意回家。她越來越擔心老公出軌了。

這種擔心非但(dàn)沒有(yǒu)讓她利用(yòng)業(yè)餘時間去提升自己、拓展自己的(de)社交圈子和(hé)知識面，反而因爲自己的(de)胡思亂想越來越限制(zhì)老公的(de)行(xíng)蹤，查老公的(de)電話(huà)，對老公的(de)晚歸和(hé)社交越來越不滿，充滿了指責和(hé)抱怨，兩人(rén)争吵不斷。

一次，老公打牌晚歸，卻被汪女(nǚ)士看到(dào)異性牌友(yǒu)發來的(de)“路(lù)上(shàng)注意安全”信息，于是兩人(rén)大(dà)吵一架。她堅決要離(lí)婚，對老公的(de)解釋不相(xiàng)信。最終，老公同意離(lí)婚。

老公居然沒有(yǒu)挽留她？她很震驚。

于是她再次嘗試，要求老公給她巨額補償，老公當然不會(huì)同意她無理(lǐ)要求，于是她崩潰了。她感覺老公已經完全不愛她了，連經濟上(shàng)都(dōu)不願意給她多一些支持。于是，各種作各種鬧，老公忍無可(kě)忍，索性搬出去住不回家了。後來，又(yòu)鬧了一陣子，沒達到(dào)任何目的(de)，最後她不得不討(tǎo)好老公，把老公求了回來，但(dàn)是家庭地(dì)位遠不如(rú)以前，她小(xiǎo)心翼翼討(tǎo)好老公，老公更不把她當回事兒了。

很多女(nǚ)性在遇到(dào)對方不再重視自己的(de)情況時，慣常愛用(yòng)分(fēn)手或離(lí)婚的(de)手段，想以此震懾對方，讓對方重視自己，提升自己的(de)家庭位置，這種辦法在自己婚戀市場(chǎng)價值高(gāo)于對方時可(kě)以酌情用(yòng)之，可(kě)是在我們這個(gè)案例中，汪女(nǚ)士人(rén)婚戀市場(chǎng)價值已經遠遠低于老公，老公也(yě)沒有(yǒu)表現出非她不可(kě)，她這樣做，就是在爲自己的(de)婚姻自掘墳墓了。

在婚姻中，“我”加“你(nǐ)”不一定構成“我們”。若想形成“我們”，兩個(gè)人(rén)都(dōu)必須同步成長。“愛”隻給你(nǐ)爲某人(rén)做一些事情的(de)動力，不是給你(nǐ)控制(zhì)那個(gè)人(rén)的(de)權利。因爲沒有(yǒu)任何一個(gè)人(rén)能(néng)夠“擁有(yǒu)”另一個(gè)人(rén)。這世界上(shàng)也(yě)并非是“我愛你(nǐ)，你(nǐ)就必須愛我”。

好的(de)婚姻是互惠互利的(de)，彼此滿足對方的(de)情感需求，這段關系才能(néng)健康持續發展。

婚後的(de)修煉，首先就是要修煉自己的(de)心态，修煉自己照(zhào)顧自己人(rén)生的(de)能(néng)力。一個(gè)自我成長、自我完善的(de)人(rén)，能(néng)夠不依賴于他(tā)人(rén)而照(zhào)顧自己，他(tā)是有(yǒu)著(zhe)足夠的(de)安全感的(de)。他(tā)們不會(huì)過多要求對方做一些什(shén)麽，也(yě)就沒有(yǒu)抽走對方的(de)力量。

• 當TA是豐盈的(de)，TA才有(yǒu)足夠的(de)能(néng)量自願地(dì)、不斷地(dì)爲對方做很多事。隻有(yǒu)兩個(gè)人(rén)都(dōu)從對方那裏得到(dào)很多，感到(dào)很豐盛，很滿足，這才是使人(rén)幸福的(de)婚姻。

反之，如(rú)果一個(gè)人(rén)沒有(yǒu)獨立創造人(rén)生的(de)力量，就會(huì)把期望和(hé)抱怨、需要和(hé)無奈、愛和(hé)憎恨、渴求和(hé)憤怒帶進自己的(de)親密關系裏。

在愛情關系中，這樣的(de)人(rén)需要别人(rén)的(de)照(zhào)顧，不願面對挑戰，不能(néng)和(hé)伴侶分(fēn)離(lí)，也(yě)不願承擔責任，于是用(yòng)孩童甚至嬰兒時期的(de)哭鬧方式強迫對方和(hé)周圍的(de)環境改變成他(tā)需要的(de)樣子。可(kě)是，大(dà)部分(fēn)的(de)伴侶并非是那個(gè)理(lǐ)想父母，他(tā)們自己也(yě)有(yǒu)著(zhe)情感的(de)需求，于是面對這種方式，多數人(rén)就選擇了回避或者遠離(lí)。

如(rú)果很不幸，婚外情已發生，該怎麽做才能(néng)把傷害減少(shǎo)到(dào)最低，讓破裂的(de)關系起死回生呢？

當兩個(gè)人(rén)的(de)舞步長期不和(hé)諧，或者其中有(yǒu)一方已經對常年不變的(de)雙人(rén)舞感到(dào)厭倦時；當對方想換舞伴，或者有(yǒu)人(rén)虎視眈眈盯著(zhe)你(nǐ)的(de)舞伴時，先止住羞辱與憤怒，迅速按以下方式調整自己。

首先，降低需求，管理(lǐ)情緒。

大(dà)多數人(rén)在知道伴侶出軌時，會(huì)有(yǒu)強烈的(de)情緒反應：憤怒、嫉妒、悲傷、焦慮甚至恐懼，在這些情緒的(de)驅使下，當事人(rén)會(huì)做出不同的(de)反應：跟蹤、控制(zhì)、暴力、討(tǎo)好、跪舔等等，以期對方回到(dào)自己身邊。

人(rén)的(de)情緒來源于心理(lǐ)需求和(hé)生理(lǐ)需求是否得到(dào)滿足。需求感過高(gāo)的(de)一方往往不被重視，越想得到(dào)，對方就會(huì)越想逃避，兩人(rén)之間的(de)距離(lí)就會(huì)越來越遠。

這個(gè)時候最需要做的(de)是降低需求，冷(lěng)凍情感，給彼此時間和(hé)空間，管理(lǐ)好自己的(de)各種情緒，避免沖突。

人(rén)在強烈的(de)矛盾沖突中，很容易說出過激的(de)話(huà)，做出偏激的(de)事情，既不利于婚姻修複，還會(huì)讓關系進一步惡化。先解決好心情，才有(yǒu)能(néng)力處理(lǐ)好事情。

其次，接納現實，調整心态。

接納現在婚姻關系已經受損的(de)事實，調整好自己的(de)心态。在婚姻中，有(yǒu)幾種緻命的(de)心态：

• 堅持“我是對的(de)”；

• 托付心态--結婚後就把自己的(de)幸福快樂(yuè)寄托于另一個(gè)人(rén)身上(shàng)；

• 捆綁心态—感覺結婚了兩個(gè)人(rén)就應該是一體的(de)，不能(néng)接受片刻分(fēn)離(lí)；

• 不願意討(tǎo)論自己與對方的(de)内心感受；

• 維持表面和(hé)諧，不願處理(lǐ)沖突，也(yě)不知如(rú)何處理(lǐ)沖突。

先對号入座，看看自己存在哪些方面的(de)問題，通過自學或者向專業(yè)機構求助的(de)方式，去尋找症結，聚焦問題所在，尋找兩人(rén)之間無法舞出和(hé)諧舞步的(de)原因，在最快的(de)時間内針對症結修正不良心态，學習(xí)新的(de)兩性相(xiàng)處知識，爲日後重建新的(de)互動打好基礎。

第三，提升自我，重建關系

修複破裂的(de)關系，其中很重要的(de)一點就是提升自我，形成二次吸引，通過内在和(hé)外在的(de)雙重提升，給對方提供一個(gè)優質愛人(rén)。

把本該在婚姻中做好的(de)自我修煉和(hé)自我成長慢(màn)慢(màn)補充起來，既有(yǒu)照(zhào)顧自己幸福快樂(yuè)的(de)能(néng)力，又(yòu)有(yǒu)處理(lǐ)兩性關系的(de)智慧，亡羊補牢，爲時未晚。

人(rén)都(dōu)是有(yǒu)擇優性的(de)，當TA通過比較，發現你(nǐ)的(de)價值高(gāo)于婚外情對象，才有(yǒu)可(kě)能(néng)會(huì)被你(nǐ)吸引慢(màn)慢(màn)回歸，嘗試重新建立親密關系。

最後，理(lǐ)解寬容，用(yòng)“愛”挽回

從婚外情這個(gè)傷口裏流出來的(de)，是多年以來積累的(de)信任，想要重新共舞，需要注入更多的(de)信任和(hé)寬容。

對方回歸後，不要總拿對方對自己的(de)态度跟TA對第三者的(de)态度作對比，更不要總揪住對方的(de)錯誤不放(fàng)，每隔幾天就開(kāi)一次批鬥會(huì)，讓對方覺得就算回歸了，未來也(yě)是暗(àn)無天日的(de)，從而真正的(de)完全決裂。

婚外情的(de)發生，往往不是一個(gè)人(rén)的(de)錯，被出軌方或多或少(shǎo)也(yě)是要承擔一些責任的(de)。婚姻是兩個(gè)人(rén)的(de)事，需要兩個(gè)人(rén)共同投入，或許正是因爲你(nǐ)在某些方面的(de)缺席，不能(néng)滿足對方的(de)心理(lǐ)需求和(hé)生理(lǐ)需求，從而促成對方被外界誘惑。

發生婚外情的(de)原因可(kě)以歸納爲以下四類：特定場(chǎng)景下突發的(de)誘惑、沒有(yǒu)共同語言、性生活不和(hé)諧、姻親關系處理(lǐ)不當。

所以，面對出軌方，挽回方需要有(yǒu)足夠的(de)寬容和(hé)自省，勇于承擔自己那一部分(fēn)責任，對對方所犯過的(de)錯誤表示理(lǐ)解和(hé)接納。

當一個(gè)人(rén)感覺到(dào)被接納的(de)是他(tā)這個(gè)人(rén)，而不是任何其他(tā)附加條件(jiàn)時，他(tā)們才會(huì)感到(dào)真正的(de)被愛，才會(huì)真正的(de)願意留下來。